Минкульт уволил Бориса Мильграма с поста художественного руководителя Театра-Театра
Суд принял решение уволить знаменитого режиссёра в связи с утратой доверия.
11 сентября 2015 | 11:09
Зачем худеют мужчины
Борис Майоров специально для Casual Friday.
Судя по всему, в Перми мужчина в стиле Гомера Симпсона вышел из моды.
Прощались с лишним весом в основном мужчины в возрасте от «30 с небольшим» до «40 с хвостиком». Это и понятно, в 20-30 лет организм работает энергозатратно, как правило, вы можете есть довольно много, вес остается оптимальным. После 30-ти с тем же рационом вы начинаете понемногу набирать. Одновременно мышцы слегка теряют тонус без тренировок. Особенно это заметно по каким-нибудь упражнениям с весом тела, например, подтягиваниям. Вес больше, сила меньше – убойная комбинация.
Даже нормы ГТО требуют минимальное число подтягиваний для 25-летнего мужчины – 9 раз, для 35-летнего – 4 раза. Всего десять лет, а «дисконт» в два раза. Кстати, с 45-летних для сдачи норматива потребуют подтянуться те же 4-5 раз. Вот такое волшебное четвертое десятилетие. Время, чтобы «все слить».
Судя по моей френдленте, худели в этом году телеведущие, журналисты, менеджеры корпораций, предприниматели. И нужно отметить, худели крайне результативно. Если вы когда-нибудь пробовали сбросить вес, то наверняка знаете цену каждому потерянному килограмму. Удивительно, но в среднем мужчины сбрасывали около 10 кг. За 3-6 месяцев. Многие продолжают двигаться в сторону уменьшения и после «десятки».
Пытаясь понять, что привело в движение этих героев, я спросил наиболее отличившихся – какие цели воодушевили их на подвиги. Пока вы читаете топ целей, я доем булочку, извините.
- Внешность. Ну, почему мужчинам должно быть на это наплевать? Многие отмечали, что хотели бы вернуть подтянутый вид , атлетичную фигуру.
- Унылый гардероб жирдяя или непрактичность лишнего веса. Мешковатые вещи, выпирающий живот, толстый зад – все это очень непрактично. Любимые джинсы на вас не налезают, отличная рубашка висит в шкафу который год, т.к. после обеда пуговицы трещат (не знаю как у вас – у меня такая точно висит).
- Здоровье и энергия. Редкий толстяк бывает энергичен. Чаще всего мучает одышка, давление (в доме заводится тонометр), страдают суставы, от неправильного питания начинает беспокоить желудок. В общем, список обширный и грустный.
Теперь пора переходить к формулам успеха. Они слегка отличаются, но ключевое звено – питание. Физические нагрузки – это прекрасно, но многие худели и без них. А без изменения питания – никто.
«Ограничил майонез, сладкое, хлеб. Первые 10 кг ушли только на этом. Причем я не голодал, от вечеринок с пивом не отказывался». «Убрал хлеб, сладкое, колбасы, сосиски, копченое, соленое, картошку. Оставил минимум углеводов и сделал упор на белковую пищу». «Отказался от мучного и сладкого, перестал есть на ночь и вообще стал есть реже, впервые ощутил вкус к овощам», - говорят бывшие толстяки.
Мужской организм отзывчив и рад любому улучшению рациона питания. Не любите чувства голода – пожалуйста, ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями здоровой еды или питайтесь реже, но порциями чуть побольше. Результат приходит в любом случае. Не можете без кусочка шоколада или булочки – ешьте их пару раз в неделю, в первой половине дня. Считаете неправильным отказываться от углеводов – нет проблем, смещайте их на первую половину дня, откажитесь только от «быстрых углеводов».
И еще, говорят, диетологи простили жиры. Оказывается, жир на пузе не от них, а от быстрых углеводов, особенно в конце дня. Прощай, булочка.
Теперь о физкультуре. К ней отношение разное, многие подключали упражнения после того, как потеря веса только за счет диеты выдыхалась. Некоторые – включали сразу. Это позволяет не терять с уходящими килограммами мышцы, даже наращивать их. Что, конечно, немного снижает динамику сброса веса (жир минус, мышцы плюс), но на организме отражается позитивно.
В то же время, по моим наблюдениям, если к спортивным нагрузкам относиться без должной бдительности – то они, наоборот, помогают набрать вес. Появляется прекрасный аппетит, организм по известному алгоритму компенсирует повышенные затраты энергии и припасает немного, на всякий случай. Вы набираете и мышечную массу и жирок. А как же кардио (в смысле – побегать)? Бросьте, настоящие качки не бегают. Они разминаются 7 минут на дорожке и идут делать жим.
Впрочем, при интенсивном тренировочном графике, вы будете худеть даже без упора на «кардио». «Вопреки расхожему мнению, что похудеть можно только благодаря кардио-тренировкам, я делал в основном силовые тренировки. Бегать я не могу из-за травмы колена. Поэтому пришлось ходить. Но при ходьбе жир сгорает быстрее и эффективнее. Таким образом, у меня в неделю получалось три силовые тренировки и одна кардио», - рассказывает Сергей Лекомцев.
Некоторые добавляют организму нагрузку и без спортзала. «Стал реже пользоваться машиной, больше ходить пешком, гулять с ребенком, изредка прыгать со скакалкой», - рассказывает один из героев.
Теперь, осталось рассказать о третьем - волшебном - элементе успеха. Без которого диета и «жим» не работают в полную силу. Дисциплина. Нет колбасе – значит, нет колбасе; тренировка по графику – зад поднял и пошел.
Вот так уходят килограммы.
«К такому лету и худеть не стоило», - шутят в этом году девушки. Мужчины не шутят – многие из них худели и к лету, и во время сезона дождей, который был вместо лета. Явление это получилось настолько массовым, что иногда даже смахивало на флэшмоб. Многие регулярно вели отсчет потерянных килограммов в соцсетях. Минус два, минус пять, затянул ремень на джинсах. А спортивный журналист Сергей Лекомцев даже устроил в Facebook реалити-шоу, тренировался, сбрасывал вес, выкладывал отчеты и фотографии.
Судя по всему, в Перми мужчина в стиле Гомера Симпсона вышел из моды.
Прощались с лишним весом в основном мужчины в возрасте от «30 с небольшим» до «40 с хвостиком». Это и понятно, в 20-30 лет организм работает энергозатратно, как правило, вы можете есть довольно много, вес остается оптимальным. После 30-ти с тем же рационом вы начинаете понемногу набирать. Одновременно мышцы слегка теряют тонус без тренировок. Особенно это заметно по каким-нибудь упражнениям с весом тела, например, подтягиваниям. Вес больше, сила меньше – убойная комбинация.
Даже нормы ГТО требуют минимальное число подтягиваний для 25-летнего мужчины – 9 раз, для 35-летнего – 4 раза. Всего десять лет, а «дисконт» в два раза. Кстати, с 45-летних для сдачи норматива потребуют подтянуться те же 4-5 раз. Вот такое волшебное четвертое десятилетие. Время, чтобы «все слить».
Судя по моей френдленте, худели в этом году телеведущие, журналисты, менеджеры корпораций, предприниматели. И нужно отметить, худели крайне результативно. Если вы когда-нибудь пробовали сбросить вес, то наверняка знаете цену каждому потерянному килограмму. Удивительно, но в среднем мужчины сбрасывали около 10 кг. За 3-6 месяцев. Многие продолжают двигаться в сторону уменьшения и после «десятки».
Пытаясь понять, что привело в движение этих героев, я спросил наиболее отличившихся – какие цели воодушевили их на подвиги. Пока вы читаете топ целей, я доем булочку, извините.
- Внешность. Ну, почему мужчинам должно быть на это наплевать? Многие отмечали, что хотели бы вернуть подтянутый вид , атлетичную фигуру.
- Унылый гардероб жирдяя или непрактичность лишнего веса. Мешковатые вещи, выпирающий живот, толстый зад – все это очень непрактично. Любимые джинсы на вас не налезают, отличная рубашка висит в шкафу который год, т.к. после обеда пуговицы трещат (не знаю как у вас – у меня такая точно висит).
- Здоровье и энергия. Редкий толстяк бывает энергичен. Чаще всего мучает одышка, давление (в доме заводится тонометр), страдают суставы, от неправильного питания начинает беспокоить желудок. В общем, список обширный и грустный.
Теперь пора переходить к формулам успеха. Они слегка отличаются, но ключевое звено – питание. Физические нагрузки – это прекрасно, но многие худели и без них. А без изменения питания – никто.
«Ограничил майонез, сладкое, хлеб. Первые 10 кг ушли только на этом. Причем я не голодал, от вечеринок с пивом не отказывался». «Убрал хлеб, сладкое, колбасы, сосиски, копченое, соленое, картошку. Оставил минимум углеводов и сделал упор на белковую пищу». «Отказался от мучного и сладкого, перестал есть на ночь и вообще стал есть реже, впервые ощутил вкус к овощам», - говорят бывшие толстяки.
Мужской организм отзывчив и рад любому улучшению рациона питания. Не любите чувства голода – пожалуйста, ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями здоровой еды или питайтесь реже, но порциями чуть побольше. Результат приходит в любом случае. Не можете без кусочка шоколада или булочки – ешьте их пару раз в неделю, в первой половине дня. Считаете неправильным отказываться от углеводов – нет проблем, смещайте их на первую половину дня, откажитесь только от «быстрых углеводов».
И еще, говорят, диетологи простили жиры. Оказывается, жир на пузе не от них, а от быстрых углеводов, особенно в конце дня. Прощай, булочка.
Теперь о физкультуре. К ней отношение разное, многие подключали упражнения после того, как потеря веса только за счет диеты выдыхалась. Некоторые – включали сразу. Это позволяет не терять с уходящими килограммами мышцы, даже наращивать их. Что, конечно, немного снижает динамику сброса веса (жир минус, мышцы плюс), но на организме отражается позитивно.
В то же время, по моим наблюдениям, если к спортивным нагрузкам относиться без должной бдительности – то они, наоборот, помогают набрать вес. Появляется прекрасный аппетит, организм по известному алгоритму компенсирует повышенные затраты энергии и припасает немного, на всякий случай. Вы набираете и мышечную массу и жирок. А как же кардио (в смысле – побегать)? Бросьте, настоящие качки не бегают. Они разминаются 7 минут на дорожке и идут делать жим.
Впрочем, при интенсивном тренировочном графике, вы будете худеть даже без упора на «кардио». «Вопреки расхожему мнению, что похудеть можно только благодаря кардио-тренировкам, я делал в основном силовые тренировки. Бегать я не могу из-за травмы колена. Поэтому пришлось ходить. Но при ходьбе жир сгорает быстрее и эффективнее. Таким образом, у меня в неделю получалось три силовые тренировки и одна кардио», - рассказывает Сергей Лекомцев.
Некоторые добавляют организму нагрузку и без спортзала. «Стал реже пользоваться машиной, больше ходить пешком, гулять с ребенком, изредка прыгать со скакалкой», - рассказывает один из героев.
Теперь, осталось рассказать о третьем - волшебном - элементе успеха. Без которого диета и «жим» не работают в полную силу. Дисциплина. Нет колбасе – значит, нет колбасе; тренировка по графику – зад поднял и пошел.
Вот так уходят килограммы.
Casual Friday – авторские колонки на свободные темы по пятницам в ТЕКСТе. Если Вы хотите написать для нас колонку – свяжитесь с редакцией.
14 апреля 2026 | 17:23
1 мая в Кунгуре пройдет фестиваль воздухоплавания «Счастье в небе»
В мае в Кунгуре вновь пройдет фестиваль воздухоплавания «Счастье в небе». Главной площадкой станет Соборная площадь. В программу войдут подъемы аэростатов, световое шоу «Танец Слонов», мастер-классы и т.д. Фестиваль пройдет 1 и 2 мая с 17.00 до 21.30, его организаторы - создатели известной «Небесной ярмарки».
В последний раз фестиваль воздушных шаров проходил 7 января на Соборной площади в Кунгуре. Тогда в программу также вошли подъемы на воздушном шаре, мастер-классы с воздухоплавателями, фотозоны, воздушное шоу «Танец слонов».
В последний раз фестиваль воздушных шаров проходил 7 января на Соборной площади в Кунгуре. Тогда в программу также вошли подъемы на воздушном шаре, мастер-классы с воздухоплавателями, фотозоны, воздушное шоу «Танец слонов».
Татьяна Семилейская (ТЕКСТ)
14 апреля 2026 | 08:42
В десяти пермских школах введут оценки за поведение
В десяти пермских школах будут ставить оценки за поведение. Как сообщили в краевом министерстве образования, эксперимент будет введен с 1 сентября 2026 года. Перечень школ пока не определен, сейчас проходит процедура согласования.
Будут протестированы три модели оценивания поведения: двухуровневая (зачет/ незачет), трехуровневая (образцовое, допустимое, недопустимое поведение) и пятиуровневая.
Как ранее сообщали СМИ, система оценок за поведение будет тестироваться с сентября этого года в школах по всей стране. В каждом регионе будет выбрано по десять школ. Предполагается, что к сентябрю 2027 года система оценки за поведение начнет действовать во всех российских школах.
Будут протестированы три модели оценивания поведения: двухуровневая (зачет/ незачет), трехуровневая (образцовое, допустимое, недопустимое поведение) и пятиуровневая.
Как ранее сообщали СМИ, система оценок за поведение будет тестироваться с сентября этого года в школах по всей стране. В каждом регионе будет выбрано по десять школ. Предполагается, что к сентябрю 2027 года система оценки за поведение начнет действовать во всех российских школах.
Алина Комалутдинова (агентство новостей ТЕКСТ).
6 апреля 2026 | 12:08
В Перми растет спрос на отдых в лагерях для взрослых
В Перми набирают популярность лагеря для взрослых. Пермяки выбирают их для перезагрузки, нетворкинга и активного отдыха. По словам организаторов, средний возраст участников составляет 30 лет. Такой формат отдыха наиболее популярен среди женщин.
«Спрос растет, желающих много. По сравнению с прошлым годом заявки на участие стали приходить чаще. По какой причине - не знаю, может, люди ищут новый формат для отдыха», - говорит руководитель лагеря для взрослых «Флешбэк» Мария Рыжова.
Лагеря для взрослых - это тематические выезды с насыщенной программой: утренняя зарядка, тренинги, спортивные игры, дискотеки и «свечки». В Перми «недетские» лагеря открываются в разных локациях – на природе, в кемпингах, на базах детских лагерей и т.д. Чаще всего это трехдневные смены. Средняя стоимость путевки составляет 10-15 тысяч рублей.
«Спрос растет, желающих много. По сравнению с прошлым годом заявки на участие стали приходить чаще. По какой причине - не знаю, может, люди ищут новый формат для отдыха», - говорит руководитель лагеря для взрослых «Флешбэк» Мария Рыжова.
Лагеря для взрослых - это тематические выезды с насыщенной программой: утренняя зарядка, тренинги, спортивные игры, дискотеки и «свечки». В Перми «недетские» лагеря открываются в разных локациях – на природе, в кемпингах, на базах детских лагерей и т.д. Чаще всего это трехдневные смены. Средняя стоимость путевки составляет 10-15 тысяч рублей.
Татьяна Семилейская (ТЕКСТ). Фото Freepik.
читать далее
Как выглядела новогодняя Пермь в прошлом веке
Масштабно отмечать Новый год на улицах Перми начали в послевоенное время. Посмотрите, как это было.
9026
В советское время для озеленения Компроса использовали пальмы
Необычные для местного климата растения можно было встретить на Комсомольской площади и около кинотеатра «Кристалл». Рассказываем, как был организован этот проект.
237034
.