Как я начала бегать

Ничто не мотивирует начать бегать так сильно, как пример клевых ребят. И я решила начать. У меня не было проблем с лишним весом, примерочные магазины не вгоняли меня в депрессию. Тогда зачем? Причины были две: чтобы тело было легким, а голова, хотя бы на время, пустой.

Последний раз я бегала на физкультуре в университете. Удовольствия было мало: уже после, с раскрасневшимися щеками, приходилось, обливаясь потом, ехать на пары и весь день мечтать о душе. Фу. Короче, тогда с бегом я быстро завязала, переведясь в группу по танцам.

Однажды утром я завалилась на работу и сразу сказала Насте, что все, завтра побегу. Для убедительности позвонила на стадион и выяснила график работы. Пообещала вахтеру, что приду бегать к восьми утра. Все, назад дороги нет. Вот теперь-то точно. Ха-ха!

Прошло две недели. Стадион «Энергия» простаивал без меня. «Ты – ленивый тюлень!», — «Да(», — перевернулась на другой бок и дальше спать. Днем меня терзала совесть, я думала, завтра-то все будет по-другому, я встану рано и побегу. Но все повторялось.

«Давай поспорим, что завтра ты снова не побежишь!», — Настя решила применить последнее оружие мотивации: азарт. Давай, говорю, спорим на Ritter Sport! На спортивную шоколадку, что я сделаю это. Стоит ли говорить, что шоколадку на следующий день я принесла, а вслед за ней проспорила две чашки капучино, одну - эспрессо, два пакетика миндаля с клюквой…

Проснулась я в ярости. Ее хватило, чтобы подскочить с кровати, одеться, надеть кроссовки и дойти до стадиона. Пробежать первый круг, второй, два километра. Первая пробежка далась тяжело. Несмотря на то, что я системно занимаюсь спортом пять лет, это меня не спасло. После десяти минут бега начало покалывать сначала в левом боку, потом в правом. Ох. Мне казалось, что я выплюну по очереди свой желудок, печень, легкие. Ok, но тем легче будет бежать, тебе еще двадцать минут бега, детка. Голова была пустой, а тело с каждым кругом становилось все легче.

Обратно домой я не шла, летела. Оказалось, что утренний бег заряжает, наполняет радостью. Встречные собаки улыбались, люди казались милее, солнце ярче, город веселее. Бег ого-го как заряжает! Теперь у меня больше нет «раскачки» до полудня и сонливости после обеда. Бег заменил мне кофе. Теперь я знаю, что дважды в неделю могу обойтись и без него.

И напоследок еще три истории. Борьба с ленью, весом, привычками — все здесь.

Александр Крестовский, сотрудник «НИИПМ»:
«Набрал вес после того, как бросил курить, и весной понял, что мне мала летняя одежда. За 6 месяцев скинул 8 кг. Бегаю уже три года. Сейчас купил кроссовки с датчиком и по телефону смотрю статистику бега, тоже подстегивает».

Борис Майоров, основатель газеты ТЕКСТ:
«Я вытащил себя за шиворот. Я все планировал-планировал, но то сыро, то не выспался, то переел во время завтрака. Потом я понял, что прошла неделя, а я ни разу не вышел на пробежку. Я понял, что всегда будет причина не бегать. Это меня взбесило — я надел кроссовки и побежал, прямо от подъезда: «Заткнись и беги!» — вот так я решил закончить внутренние монологи утра».

Иван Стекачев, сотрудник кофейни Cup by cup:
«Я понял, что до определенного момента можно заниматься ничем и чувствовать себя хорошо. Но потом ты замечаешь, что стал больше уставать, чего-то уже не можешь. И я решил изменить свой образ жизни. При отсутствии физических нагрузок бег – самая естественная штука, это еще и кардио-тренировка. Бегать я никогда не любил. Бег доставлял мне дискомфорт, начинало колоть в боку. Все собирался, откладывал на завтра, но однажды вышел из подъезда и побежал. Это было утром. Мне понравилось ощущение легкости. Потом в течение двух-трех недель просто пробегал по нескольку кварталов, три-четыре километра, позже начал бегать на стадионе. Как я себя мотивировал? Я ярко запомнил ощущение бодрости, которое дает бег.
Самое главное – надеть кроссовки. Обувь – это очень важно для бегуна в городских условиях, она яркая, мотивирует бегать. И очень помогло приложение на смартфоне для бега, в нем есть свои награды бегунам, бонусы. Еще я начал выкладывать результаты пробежек в соцсети. Я сознательно это делал, чтобы мотивировать других людей бегать, чтобы не оплошать перед друзьями, а потом перестал выкладывать, мне это уже было не надо. Я бегаю три раза в неделю, иногда каждый день, самое главное — это заставить себя, но тут нужно отличать лень от усталости».