Как вернуть себя на путь осознанной и здоровой жизни

Дарья Кузнецова и Мария Заровнянных, авторы блога eatmyrhubarb

Откаты - это совсем не страшно и бывают они абсолютно у всех (когда есть от чего откатываться). Где же найти кнопку reset и вернуться в мир осознанности и активности? Мы попробуем вместе с вами поискать для этого вдохновение! 

Заведите новую привычку

Перестали заниматься спортом, потому что надоело посещать один и тот же фитнесс-клуб в течение года? Попробуйте заняться кроссфитом или научитесь профессиональному хулахупингу! Вариантов полным-полно, во многих местах предлагаются пробные бесплатные тренировки. Новое занятие вдохновит вас и запустит процесс.

Прихватите друга

Вместо ежедневной кружки кофе и бара в выходные, выходите вместе на пробежку и в горы на хайкинг. Начните вместе что-нибудь новенькое: и пообщаетесь, и посмеетесь, и здорово друг друга промотивируете!

Создайте ритуал

Ваш спортивный дух должен проникнуть в вашу рутину. Это значит, что форма должна стираться автоматически, сумка всегда собрана с вечера, а тренировки должны проходить примерно в одно и то же время с одинаковой периодичностью. Вы никогда не сможете привыкнуть к активности, если будете заниматься тогда, когда “найдете время”. Превратите спорт в ритуал, получайте удовольствие от того, насколько это с каждым днем все больше укореняется в вашем привычном мире.

Начните с малого

Стараться пробежать десять километров в первую тренировку за полгода - не самый лучший вариант. Это может вовсе выбить вас из колеи на долгое время, организм может не справиться с сильной нагрузкой. Ну и что, что вы раньше могли проплавать два часа без остановки, вспомните, как долго вы к этому шли. Попробуйте начать с утренней зарядки, ежедневных прогулок, нагружайте себя как минимум в два раза меньше, чем вы это делали когда произошел срыв. Ставьте цели и набирайте обороты, это гораздо продуктивней и интересней.

Празднуйте

Старайтесь радоваться каждой маленькой победе. Отмечайте, если пробежали свои первые 5 км, если подняли желаемый вес. Не перескакивайте через свои цели. Конечно, всегда хочется сесть на оба шпагата, но вашей целью был просто шпагат, и вы, спустя несколько месяцев стрейчинга смогли это сделать! Похвалите себя и съешьте дополнительную порцию салата ;) Ну и в особенности это касается первых нескольких недель тренировок. Это очень важный период, и в это время очень легко сорваться.

Создайте пространство

В компании вечно пьющих любителей фаст фуда очень сложно начать пить смузи. Попробуйте хотя бы на время отфильтровать общение с плохо влияющими на вас людьми, подпишитесь на парочку блогов или пабликов о здоровом питании, найдите инстаграм какой-нибудь прекрасной спортивной нимфы, положите на прикроватную тумбочку мотивирующую книжку, а соковыжималку и пароварку достаньте с дальней полки на кухне. Создайте вокруг себя атмосферу чистоты (это, кстати, касается порядка в прямом смысле слова и порядка в голове). Ничего не должно отвлекать вас от процесса самосовершенствования. А еще можно попробовать ввести в такой режим всех домашних (им тоже не помешает).

Купите новую форму

В новых кроссовках бегается всегда приятней! А если у вас еще и новые яркие лосины, и прекрасная бутылка для воды из эко-пластика, а еще коврик для йоги и вообще можно продолжать этот список бесконечно. Всегда безотказный вариант.

Заведите дневник

Так вам будет удобней следить за своими успехами, ставить цели и отмечать свои тренировки в календаре ярким маркером (чем ярче ваш календарь, тем пуще можете себя хвалить). А еще можно записывать туда интересные мысли, рецепты и варианты воркаутов, визуализировать весь процесс!

Вы чувствуете, наша затяжная зима уже тихонечко уходит. Люди стайками подтягиваются к йога-студиям, занимают очереди на эллипсы в тренажерках и готовятся к непродолжительному, но такому прекрасному раздетому сезону (может в этом году он будет теплым, ну). Желаем удачи всем в этом непростом, но очень увлекательном пути осознания собственного тела.