Как тренировать навык проживания радости

Люблю Новый год. Единственный праздник, который добавляет оптимизма и возвращает в детство. В детстве нам прощали наши проступки и ошибки. В Новогоднюю ночь мы прощаем себе невыполненные планы, которые с таким энтузиазмом строили 12 месяцев назад.

Новый год, начало, обновление пьянят как шампанское. Забываются лень и неорганизованность. Свежий морозный воздух, всеобщее веселье и целый год впереди укрепляют в уверенности — на этот раз всё будет по-другому. Мечты сбудутся. Цели достигнутся. Изменения произойдут. Всё будет хорошо!

Утверждают, что записанные мечты и цели с большей вероятностью сбываются. Согласен. Есть однако у этой хитрости и оборотная сторона. Больше двадцати лет я записывал в один и тот же блокнот свои планы на предстоящий год. На 12 месяцев уходила пара страниц. Такого блокнота может хватить на всю жизнь. Чаще всего я пользовался им в декабре, записывая очередные хотелки. В предпраздничной суете не особенно хочется думать о грустном. По привычке выводил аккуратным почерком пронумерованный список желаний и откладывал блокнот до следующего года.

Мои дневники и блокноты хранятся в книжном шкафу и занимают несколько полок. Как-то во время очередной приборки я решил перечитать блокнот с целями на предыдущие годы. Для меня планы за истекший период как отстрелянные гильзы. Они выполнили свою функцию и подлежат утилизации. Однако блокнот выбрасывать жалко. Я стал читать подряд планы за 14 лет.

Многое казалось смешным и наивным. Что-то осуществилось без всяких усилий, и я даже не вспомнил, что хотел этого. Была заметна и другая тенденция. Значительная часть целей переходила из года в год, а затем исчезала из списка. Зачем писались эти планы, если они не выполнялись? Если я даже не вспоминал о них в течение года?

Дело было в сентябре. Совершенно случайно я обнаружил, что до конца года осталось ровно сто дней. Я склонен к различным авантюрам. Вспомнились армейские стодневки. Пришла идея — попробовать за эти сто дней выполнить всё запланированное в прошлом декабре.

Так восемь лет назад я попробовал свою первую стодневку. С тех пор много раз объяснял, что это такое. Определение эволюционировало вместе с переменами моего понимания, чем стали стодневки для меня.

Сначала это больше походило на аврал, финишный спурт, когда за три месяца я успевал выполнить большую часть планов на год. Постепенно пришло понимание, что цели — лишь инструменты для чего-то более важного. Стодневки превратились в экспедиции, из которых я приносил в свою жизнь новые понимания радости, расширял границы способностей, мог лучше различать возможности.

Стодневка — это вообще не какая-то дисциплина, которую надо постигать в течение 100 дней. Принцип стодневки настолько прост, что его можно уяснить за несколько минут. Всё остальное время мы лишь стараемся подобрать для себя оптимальные инструменты и навыки, которые помогут внедрить его в жизнь.

Тренировка навыка проживания радости складывается из нескольких простых действий:

• Внимание к переживаемым ощущениям и мыслям.

• Внимание к обстоятельствам, в которых мы пребываем.

• Фиксация наших намерений и возможностей.

• Действия, в которых реализуются намерения и возможности.

• Осмысление, оценка изменений, которые проявляются в результате наших усилий.

Стодневка — не соревнование, не конкурс, не испытание вашей ответственности и дисциплины. Главный критерий успеха — ваше ощущение радости от жизни.

21 сентября начинается очередная экспедиция «стодневки», которая придет к финишу как раз в Новому году. Буду рад видеть вас в нашей компании.